Cidade: Orla de Marabá é um dos locais preferidos para os praticantes da caminhada

A Orla de Marabá, além de ser um ponto turístico da cidade, é um dos espaços escolhidos por muitas pessoas que realizam atividades físicas diariamente. Seja uma pedalada de bike, corrida ou caminhada, a vista natural do rio Tocantins proporcionada pela orla, inspira os praticantes a buscarem uma vida mais saudável.

A aposentada Rossíndia Moraes, de 72 anos, retomou recentemente a prática da caminhada, na orla de Marabá, por indicação médica, seja por conta de um problema auditivo, seja por ser hipertensa. Por dia, são 40 minutos de trajeto percorridos. “O médico mandou eu andar um pouco para amenizar mais o problema. Dá para levar (a caminhada). É melhor do que ficar parada esperando doença”, ressalta.

De acordo com o relatório da Strava, rede social voltada para a prática esportiva, o brasileiro caminha em média três horas por semana, marca superior aos australianos (2,7 horas) e estadunidenses (2,5 horas). O relatório também aponta que a idade influencia na prática esportiva. Entre os usuários da plataforma, as pessoas com mais de 70 anos registraram mais atividades.

A professora de Educação Física da Secretaria Municipal de Esporte e Lazer (Semel), Patrícia Cordeiro, explica que muitos médicos indicam a caminhada aos pacientes devido aos inúmeros benefícios, principalmente para quem têm problemas de coluna, hipertensão, obesidade e questões psicológicas, por exemplo.

“Durante a prática de caminhada, o fluxo sanguíneo acaba aumentando. Dessa forma, os vasos sanguíneos se expandem e a pressão arterial consequentemente é diminuída. Por isso que muitos médicos indicam a caminhada para poder ter o controle da pressão arterial. Além disso, a caminhada reduz o edema principalmente nas pernas e tornozelos, previne a obesidade porque ajuda na diminuição do peso, melhora ansiedade, melhora o estresse. A caminhada tem muitos benefícios”, ressalta a profissional.

Já o aposentado Hermes Oliveira, 62 anos, caminha há mais de seis anos e atualmente separa cerca de duas horas por dia, quase sempre no final da tarde, para a prática. Ele, que tem problemas cardíacos, percebeu aumento de peso e indisposição, foi quando iniciou a caminhada e a natação.

“Eu moro na Mangueira, venho andando, vou lá no Cabelo Seco e volto”, pontua o aposentado, destacando que, agora dorme melhor. “Não tenho estresse. Eu me sinto com a disposição física e mental muito boa. Isso alivia tudo. Se for falar na área de saúde, melhora tudo para mim. Agora você quer ver ficar ruim é você ficar em casa deitadinho esperando o tempo”, pontua o aposentado, que ainda deixa um conselho.

“Depois dos seus 30, 40 anos, faça sua caminhadinha. Você dorme bem, você está de bem até com a família, acaba o estresse. A caminhada para mim é o santo remédio para esse tipo de coisa. Depois que eu passei a fazer caminhada regularmente, para mim acabaram os problemas. Não sinto dor em coluna, não sinto dor no joelho, nem nada”, reitera.

Quem deseja começar a caminhar precisam ter alguns cuidados, entre eles, no verão, é em relação ao horário. O recomendado é que a prática seja realizada de manhã bem cedo ou ao final da tarde, bem como vestir roupas e calçados leves e confortáveis, usar protetor solar e beber bastante água.

Eva Chaves, aposentada, de 61 anos, pratica a caminhada há pouco mais de um ano, por recomendação médica, quatro vezes por semana. “Eu tinha problema no joelho e foi recomendação médica. Eu me dei muito bem, me senti muito bem caminhando na orla. Eu durmo melhor porque eu tinha uma canseira na perna e depois que eu comecei a caminhar eu melhorei bastante da perna”, explica, também fazendo um convite para que mais pessoas comecem a caminhar.

“Convido as pessoas a virem porque é muito bom para a saúde, é bom para tudo, para a mente. A caminhada aqui na orla é muito importante. É maravilhoso caminhar com essa vista. Se eu não vir, me sinto mal”, reitera a aposentada.

Patrícia Cordeiro explica que a caminhada ao ar livre libera substâncias que trazem prazer, ainda mais com um visual único proporcionado pela Orla de Marabá.

“A atividade física associada em contato com a natureza, libera hormônios do bem-estar na pessoa como a dopamina, endorfina. Dessa forma, a pessoa acaba diminuindo o estresse, a ansiedade. Fora também que essa exposição ao sol, que é a principal fonte de vitamina D, também é um benefício. A pessoa aumenta a disposição, combate a depressão, pois ela consegue sair da rotina. É bem diferente de fazer a caminhada em um ambiente fechado”, finaliza a professora de educação física.

Texto: Ronaldo Palheta
Fotos: Aline Nascimento